As telas se tornaram uma ferramenta poderosa para se comunicar, entreter e buscar informações no século XXI, conectando-nos como uma comunidade global de uma forma que muitos nunca imaginaram ser possível.
Entretanto, a maioria das pessoas concorda que isso é uma faca de dois gumes.
O tempo de uso da tela muitas vezes prejudica a interação social com os pais e responsáveis e pode causar atrasos na linguagem, redução da capacidade de atenção, níveis mais baixos de preparação para a escola e pior tomada de decisões.
Longos períodos de tempo sedentários em frente a uma tela também podem afetar a saúde física das crianças, causando má postura, miopia e problemas auditivos devido ao uso excessivo de fones de ouvido.1
O tempo excessivo de tela tem consequências negativas em todos os principais fundamentos do bem-estar infantil descritos pela Universidade de Notre Dame em seu recém-lançado relatório Little People Big Lives.1
O ideal é que o uso de mídia eletrônica para entretenimento não ultrapasse duas horas por dia.1 No entanto, a maioria das crianças do ensino fundamental (60%) e do ensino médio (85%) excede essas recomendações, passando mais de quatro horas e meia todos os dias da semana nas telas e até seis ou mais horas nos fins de semana para quase metade das crianças (49%).1
Quer queiramos ou não, as telas vieram para ficar. Mas há estratégias que os pais podem usar para garantir que as crianças não passem muito tempo com elas e, quando passarem, que isso esteja melhorando o desenvolvimento e o relacionamento delas com o mundo exterior.
Aqui estão três dicas para ajudar a ensinar aos seus filhos hábitos saudáveis em relação à tela desde cedo.
1. Remova os filtros de tela
Todos nós podemos imaginar a cena: uma família sentada na sala de estar, o pai assistindo à TV, a mãe no laptop, um filho pequeno jogando videogame e uma filha adolescente navegando pelo feed do Facebook.
O tempo de tela é normalmente visto como uma atividade “solo”. Isso pode ter um impacto negativo sobre o desenvolvimento das habilidades sociais e de comunicação das crianças, além de tirar o foco dos momentos preciosos que passamos em família.1
Transforme o tempo de tela em uma atividade familiar, passando tempo brincando com eles e organizando atividades em grupo usando as telas. Mostre interesse no que eles estão fazendo, conversando sobre o jogo, aprenda sobre o que eles estão assistindo e por que gostam e tente se envolver.
A clássica noite de cinema é uma ótima maneira de transformar o tempo de tela em uma atividade em grupo. Peça aos seus filhos que escolham um filme que toda a família possa curtir e faça questão de colocar todos os dispositivos móveis em uma tigela em um cômodo separado para que ninguém fique de fora.
2. Controle o tempo de tela dos seus filhos
O tempo de tela deve ser construtivo e positivo, contribuindo para o desenvolvimento de habilidades para a vida e ajudando a criar empatia pelos outros. Mais importante ainda, não deve substituir as atividades da vida real, como brincar ao ar livre ou socializar com os amigos.
Certifique-se de que o tempo que eles passam na tela seja adequado à idade. A classificação etária é um bom começo, mas sempre teste você mesmo os jogos antes que seus filhos brinquem com eles, para ter certeza de que não contêm violência ou temas adultos.
Estabeleça limites para o tempo e os locais em que seus filhos podem brincar com as telas para que aprendam a usar os dispositivos com moderação.
Tente evitar que as crianças brinquem com telas no quarto delas ou, pelo menos, estabeleça um horário limite para desligá-las, a fim de incentivar um sono saudável à noite.
3. Combine o on-line com o off-line
Uma ótima maneira de proporcionar aos seus filhos um maior equilíbrio entre o mundo digital e o real é combinar seus jogos on-line com uma atividade off-line.
Se seu filho adora jogar futebol em seu tablet, combine o tempo on-line com um jogo de futebol de verdade no parque. Combine 30 minutos jogando “Roblox” com a construção de algo com Lego ou blocos. Combine o tempo gasto em um aplicativo de colorir com algumas artes e trabalhos manuais reais. As possibilidades são infinitas!
1. Bennett, C et al. 2018. Little People, Big Lives: Foundations for healthy Australian children in the 21st century. University of Notre Dame Sydney. Available online: [link]
https://www.sanitarium.com/au/health-nutrition/kids/big-lives-using-screen-time-smartly